Si l’entrainement en salle ne vous dit rien, ou si vous désirez varier votre programme, il existe dans la plupart des centres de sport des cours en groupe. La plupart du temps, ces cours sont inclus dans votre abonnement et ne requierent aucun frais supplémentaires. Selon vos aptitudes et vos goûts, de la salsa en passant par le vélo et la musculation, c’est garanti qu’une heure de cours vous permettra ensuite de jouir sans remords d’un bon souper au restaurant Montréal de votre choix. Les plus grands réseaux de centres d’entrainement au Québec (Énergie Cardio, Nautilus) offrent encore plus de variantes. Petit guide pour s’y retrouver.
Body Design
Ce cours en groupe combine la musculation et le cardio pour améliorer à la fois votre tonus musculaire et votre endurance. Ce cours est parfait pour les débutants qui ont souvent un peu de mal avec la coordination.
Cardio Hip Hop
Vous aimez la danse et la musique Hip Hop? Ce cours vous permettra de combiner le plaisir de l’entrainement avec la danse, en ajoutant du style et de l’attitude à vos mouvements sur des airs connus. Vous partagerez déjà une passion avec vos compairs et prendrez plaisir à retourner chaque semaine bouger avec eux.
Cardio Salsa
Pour vous déhancher sur des rythmes latins, augmenter votre capacité cardiovasculaire et apprendre des mouvements inspirés du merengue et de la salsa, ce cours est tout indiqué. Vous aurez besoin d’un peu de coordination, et travaillerez votre flexibilité tout en vous amusant.
Tae Boxe
Les mouvements sont inspirés de la boxe et de certains arts martiaux. Vous n’aurez besoin que de peu de coordination pour suivre ce cours. Kicks, coups de poing, squats, sauts. Parions que vous aurez une bonne séance de défoulement!
Aérobie
Un classique depuis toujours. Ce cours vous garantit une dépense énergétique importante! Sur une musique très rythmée, vous apprendrez une routine chorégraphique des plus dynamique qui vous permettra de bruler un maximum de calories. Outre votre endurance, ce cours travaillera votre coordination et votre équilibre. Allez y à votre rythme, ce cours est accessible aux débutants autant qu’aux plus habitués selon l’énergie que vous y mettez.
Vélo d’intérieur ou «Spinning»
Durant ce cours, vous vivrez une véritable randonnée à vélo. Des montées, des sprints, des descentes, etc. Vous adorerez cette heure passée à bruler des calories, augmenter votre capacité cardiovasculaire et travailler votre endurance.
Le Step
Vous devrez monter et descendre d’une marche (Step) à travers des mouvements chorégraphiques de complexité variable. Cette forme d’activité physique est intense et vous permettra de vous dépasser et de vous surpasser cours après cours, car c’est vous qui choisissez la hauteur de la marche à monter.
N’hésitez pas à demander conseils aux entraineurs en fonction de vos aptitudes et objectifs d’entrainement. Ils vous guideront vers les cours les plus adaptés à vos goûts.
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