Les Fêtes sont maintenant terminées. Cette période festive qui est le théâtre de tous les excès a pris fin… en laissant peu de gens sur leur faim!
En effet, c’est souvent pendant les Fêtes que les gens ont tendance à prendre quelques kilos qu’ils tentent de perdre ensuite au courant de la nouvelle année.
Comment parvenir, donc, à se défaire d’un surplus de poids?
Prendre de bonnes habitudes alimentaires
Il est inutile de vanter les mérites d’une saine alimentation.
Si l’on compare le corps humain à une machine et la nourriture à du carburant, il est facile de comprendre que sans carburant de qualité, la machine n’est pas en mesure de se rendre bien loin.
Comment, toutefois, pouvoir briser le cercle vicieux d’une mauvaise alimentation?
Premièrement, en faisant en sorte d’éviter que le fait de manger devienne une punition. Vous aimiez manger? Ça doit rester ainsi. Identifiez quelques aliments santé que vous avez du plaisir à manger et prenez l’habitude de les consommer à la place de nourriture de mauvaise qualité comme du fast food ou des desserts.
Deuxièmement, apprenez que “tricher” fait partie d’un comportement alimentaire sain. Ironique? Pas du tout. Il est complètement inconcevable d’avancer que plus jamais vous n’avalerez de dessert ou que vous ne ferez pas un excès ici ou là. Le secret d’un bon rythme alimentaire réside simplement dans le fait de ne pas en faire une habitude. Un bon truc peut être d’identifier 2 ou 3 moments dans la semaine pendant lesquels vous vous autorisez à “tricher”. Par exemple lors un souper entre amis ou encore une sortie au restaurant.
Bouger, bouger, bouger!
Si on parle d’alimentation, on ne doit non plus négliger l’aspect de l’exercice.
En effet, si l’un des secrets est d’ingérer en bonne quantité des calories de qualité, l’autre secret serait de pouvoir se donner la chance de les brûler.
Encore une fois, plusieurs personnes se découragent devant la charge de travail que représente une présence régulière au gymnase. Cependant, il faut être capable d’identifier les occasions de bouger et de ne pas les louper. Plusieurs d’entre vous seront surpris de voir que si l’on sait garder l’oeil ouvert, un abonnement au gym peut même, dans certains cas, se révéler superflu.
Par exemple, si vous prenez le métro, combien vous coûte le fait de prendre les escaliers plutôt que de vous laisser porter par les escaliers électriques? Quel investissement représente le fait de descendre quelques stations de métro avant sa destination et de marcher histoire de s’aérer?
Conclusion
Pour conclure, si vous êtes désireux de retrouver votre taille de guêpe, gardez en tête que la recette gagnante réside dans la combinaison d’une bonne alimentation et d’un mode de vie actif.
Inutile de penser à sauter des repas ou encore à rester immobile, vous ne verrez aucunement les résultats escomptés arriver.
La santé est quelque chose de précieux et il ne faut pas attendre de l’avoir perdu avant de tenter de la reconquérir. N’attendez plus et agissez!
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